for de av dere som er nye for å la meg fange deg opp …
Jeg kjørte Walt Disney Marathon i januar. Du kan sjekket ut oppsummeringen min her.
Mine mest aktuelle videoer
Maraton treningsdag 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Løp Journal Inspekten i med Run Eat Repeat
Flere videoer
0 sekunder på 51 sekunder
Neste
Før vi var fremmede gjennomgang
09:42
Bo
00:00
08:21
00:51
Jeg hadde nettopp overført til Maryland da jeg abonnerte for løpet så vel som det tok meg lang tid å bli brukt til trening i et nytt klima så vel som nytt terreng. Den kjølige værforholdet kastet meg virkelig for en sløyfe, så vel som jeg savnet, så mange treningsløp.
Dette er ikke nettopp hvordan jeg ble brukt til å kle på løp i California …
Jeg fullførte løpet, men noen dager senere var jeg på et kort helbredelsesløp, så vel som kneet begynte å gjøre vondt. På neste løp gjorde det mer vondt. I tillegg til da mye mer på flukt etter det. Fram til jeg skjønte – jeg ble skadet?
Jeg besøkte legen min, i tillegg til at jeg fikk en MR tatt av kneet. Til slutt ble diagnosen stilt – ITB -syndrom aka illitobialt båndsyndrom. I utgangspunktet trakk IT -bandet mitt på knehetten i tillegg til å utløse knesmerter.
Dette ble utløst av et par aspekter, inkludert svake hofter, muskler var like godt stramme og ikke tilstrekkelig trening. Jeg tror også at det å være en tyngre løper bidro til dette med tanke på at jeg tidligere hadde følt knesmerter på lange løp.
Her er noen artikler fra den tiden:
Spiller det med kne (hvor jeg antar at det er ITB)
Få en MR
Legens diagnose
Min aller første PT -appt – ba om å slutte å løpe i 8 uker.
Jeg gikk til en fysioterapeut og fikk strenge ordre om ikke å løpe på 8 uker. Jeg freaked ut. Ingen løping på 2 måneder?! Nøyaktig hvordan ville jeg overleve? Nøyaktig hvordan ville jeg forhindre å få de 32 kilo jeg er sikker på at jeg ville ta på meg uten å løpe? Det var ikke bra.
Men jeg forsto at mye mer enn noe annet jeg ønsket å kunne løpe igjen, så vel som jeg ønsket å bli bedre. Så jeg hørte på. Jeg dro til PT -besøk i tillegg til å snurre i stedet for å løpe. Det ble foreslått å få justeringer fra en kiropraktor, så jeg booket på. Jeg fant til og med en ny lignende – sparkboksing.
Til slutt ble jeg klarert for å begynne å løpe litt om gangen. En kilometer, så to så vel som så videre. I lang tid etter at jeg kom tilbake til løping, løp jeg ikke 2 dager på rad. Jeg sørget for å ta annenhver dag fri. Jeg tror virkelig det er mye bedre å være altfor forsiktig med kroppen din så vel som skader.
Overraskende nok mistet jeg ikke så godt mye fysisk form på tiden min. Jeg var vanskeligere å løpe, men det var ikke som om jeg startet fra dag 1.
Jeg måtte oppdage tålmodighet.
Jeg måtte oppdage nøyaktig hvordan jeg skulle være forsiktig med kroppen min.
Jeg måtte oppdage nøyaktig hvordan jeg skulle tilby med manglende løp uten å ta det ut på Ben.
Og du forstår hva?
Jeg fikk med det.
Jeg var utrolig opprørt til å begynne med. “Himmelen faller!!!” ble regelmessig hørt fra munnen min. Men himmelen ikke høst så godt som jeg ikke ble skadet for alltid.
Til slutt måtte jeg ta omtrent 6 til 8 uker fri. De fortalte meg 8, men jeg tror jeg kuttet det litt. Jeg måtte utvikle meg sakte opp og lytte ekstremt veldig nøye til kroppen min når den uttalte å stoppe eller tregt ned.
Nå føler jeg at kneet mitt plager meg på ekstremt lange løp, men det er mye mer av en “sliten smerte”. så vel som når jeg føler at jeg trekker ned. Jeg sørger også for å ise kneet hvis det føles dårlig. I tillegg til at jeg ville stoppe omgående hvis jeg noen gang skulle føle den nøyaktig samme typen smerter jeg følte da jeg aller første ble skadet.
Det er ikke verdt det å løpe med smerter hvis du vil løpe i morgen eller dagen etter det. Stopp hvis du føler deg skadet så vel som på nettet for å løpe en dag til? For å være ærlig, er jeg engstelig for nøyaktig hvordan kneet mitt vil føle seg på løpsdagen. Jeg har ikke kjørt noe over 20 mil med tanke på at maraton som jeg tror innledet skaden min. Jeg forstår at løp er vanskeligere på kroppen din enn treningsløp siden du løper raskere og lenger. Men alt jeg kan gjøre er å trene godt i tillegg til å spille det for øre på løpet av løpet! Jeg vil gjøre en løpsrapport etter Long Beach i tillegg til å la deg forstå hva som skjer.
Hvis du har noen form for mye mer bekymringer, føles gratis å forlate dem i kommentarene eller sende meg en e -post.
Spørsmål: Har du noen gang hatt en løpeskade?
Hva var det så vel som hvordan du kom deg ut?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitringPin
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Marathon Training Week 4 Running, Eating samt leseoppdateringer
Marathon Training Week 4 Running, Eating samt leseoppdateringer
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Vanskelighetsoppdatering. Food Diary så vel som bøker å høre på mens du løper
Hva foten! Jeg skadet foten min så vel som internettene er ikke magi
Hva foten! Jeg skadet foten min så vel som internettene er ikke magi
Kjører fotskade. Prøver å finne ut hvorfor toppen av foten min gjør vondt – mange av bla gjennom resultatene ikke er i henhold til
Stabel på miles dag 16 – Innsjekking av topp til tå
Stabel på miles dag 16 – Innsjekking av topp til tå
Løpende vanskelighetsdag 16. Stabel på miles løp vanskeligheter november 2021. Inspiser inn med løperens kropp og
Surf City Half Marathon Resultater så vel som Recap
Surf City Half Marathon Resultater så vel som Recap
Surf City Marathon så vel som halvmaratonresultater samt gjenskaper. Bilder så vel som moro fra halvmaratonløpet i Huntington Beach
Trikset strekker seg etter stramme hamstrings
Trikset strekker seg etter stramme hamstrings
Nøyaktig hvordan du kan strekke hamstrings for løpere. Triks for å strekke tette hamstrings etter et løp. Legstrekningen
Disney World 10K Race Recap
Disney World 10K Race Recap
Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Evaluation samt Recap. Topp 10 bilder så vel som øyeblikk fra løpet
⚡ av Shareaholic
.