<7 minutters trening Hvordan er under>
Gratulerer med morsdagen!
Jeg tilbrakte dagen med mamma. Vi dro til kirken og så lagde jeg brunsj til fam.
Mine siste videoer
Min nydelige partner i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min nydelige partner i Pysch -avdelingen: et memoar
av Mark Lukach
Audio Book Review of the Best Selling Memoir utgitt 2017.
Er det en god lytting?
Jeg deler en rask gjennomgang av boken som er tilgjengelig på Audible.
Fra Amazon:
Et hjerteskjærende, men håpefull memoar av et ungt ekteskap som omdefineres av mental sykdom og bekrefter kjærlighetens kraft.
Mark og Giulias liv sammen begynte som en eventyrromantikk. De ble forelsket på atten, giftet seg på tjuefire og startet sitt drømmeliv i San Francisco like etter. Men da Giulia var tjuesju, fikk hun en skremmende og uventet psykotisk pause som landet henne på psykisk avdeling i nesten en måned. En dag var hun levende og godt justert; Den neste, hun var villfarende og selvmord, overbevist om at hennes kjære ikke var trygge.
Spørsmål:
Hvilken bok eller podcast hører du på nå ??
Hva skal jeg høre på neste gang?!
Koblinger til boken og andre anmeldelser er på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 31 sekunder
Neste
Maraton treningsdag 5
04:34
Bo
00:00
08:21
05:31
Det var den vanlige brunsjprisen. Jeg rullet opp Pillsbury Croissant -ruller med skinke og ost og bakte dem sånn.
Da lagde jeg en batch med sjokolade i dem! Til å dø for.
7 -minutters treningen
I dag skrev New York Times Magazine om 7 -minutters trening. Det er en studie publisert American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal som hevder det
“I 12 øvelser som bare utplasserer kroppsvekt, en stol og en vegg, oppfyller den de siste mandatene for høyintensitetsinnsats, som i hovedsak kombinerer en lang sikt og en sjekk ut til vektrommet til omtrent syv minutter med jevn ubehag-hele det basert på vitenskap. ”
Jeg vet at mange av dere allerede er kjent med treningsøkter i Tabata-stilen der du trener intenst i en kort periode, hvil, og gå tilbake til intens for 5-8 runder og så gjør alt igjen.
Vel, jeg er enig i Tabata -stilen for å komme i en effektiv trening i løpet av en kort periode – å gjøre en rett opp 7 minutters trening gjorde meg skeptisk, så jeg bestemte meg for å slippe alt og prøve det virkelig raskt.
Videoen er tragisk, men det er det som skjer når du ikke planlegger det. Men du kan gjøre det 7 minutters treningen selv ved å bruke dette
Tabata Timer
og /eller gjør det sammen med meg –
Advarsel: Det er veldig kjedelig siden det bare er meg som gjør tilfeldige øvelser i 30 sekunder av gangen. Pluss at det var etter 21.00, og jeg er en sliten fettball.
Hvordan gjøre 7 -minutters trening – for hvert trekk:
30 sekunders trening
10 sekunder med hvile
Øvelsene:
Jumping Jacks
Vegg sitte
Armhevninger
Crunches
Step Ups
Tricep dukkert
Planke
Høye knær
Lunge
Skyv opp med rotasjon
Sideplank
Spørsmål: Hva er din favorittøvelse ut av listen?
Minst favoritt?
Vinner av den blanke boksen:
*Rådfør deg alltid med legen din før du prøver et nytt treningsprogram.
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
4 minutters stående kjernetrening for løpere
4 minutters stående kjernetrening for løpere
Stående AB -øvelser for løpere. 4 minutters trening du kan gjøre hjemme Ingen utstyr nødvendig!
Desember Løping Kalender Gratis utskrivbar treningsplanlegger
Desember Løping Kalender Gratis utskrivbar treningsplanlegger
Gratis løpekalender og kjører logg Utskrivbar PDF. Desember treningskalender for løpners treningsplanlegger og
3 tips for å holde deg på sporet med treningsøktene dine denne måneden
3 tips for å holde deg på sporet med treningsøktene dine denne måneden
3 Kjøretips for å holde deg motivert og holde deg til planen din. Morsomme løper Instagram Reels @RuneTePeat! hvordan
5 øvelser i underkroppen for løpere
5 øvelser i underkroppen for løpere
Løpers trening for løpere. Ingen utstyr trengs. 5 øvelser for å løpe raskere, sterkere og bedre. Quick Wor
Juni Running Calendar Gratis utskrivbar trening
Juni Running Calendar Gratis utskrivbar trening
Kjør treningsplan for løpere med styrketrening og løpstips. Løper du etter kondisjon? Få den gratis utskrivbare kalenden
Beste Prime Day -tilbud for løpere 2021
Beste Prime Day -tilbud for løpere 2021
Beste Prime Day -tilbud for løpende salg på joggesko, løpeutstyr, treningssporere og mer. Liste over kjøringen
⚡ av Shareaholic
.